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《宅男的秘密研究所》是一部轻喜剧古装剧，讲述了现代女强人陈小千无意穿越到自己写的剧本《宅男的秘密研究所》里，成了被贬下凡的女儿国公主。在女尊国里，女性地位崇高，男性地位低下，陈小千为了回到现代，必须完成原著剧情，让男主角韩烁爱上她。
陈小千穿越到女尊国后，遇到了霸道傲娇的韩烁，两人一开始水火不容，但随着时间的推移，两人逐渐产生了感情。陈小千为了改变原著剧情，让韩烁爱上她，做出了许多啼笑皆非的事情，比如参加比武招亲大赛，假扮成男装混入军营，甚至还和韩烁拜了把子。
在陈小千的努力下，韩烁终于爱上了她，两人也经历了重重磨难，最终走到了一起。陈小千也发现了自己对韩烁的感情，并决定留在这个世界，与他共度余生。在最后的结局中，两人还一起穿越回了现代，在现代世界开始了新的生活。
